Kā pārtraukt dzeršanu

Katrs cilvēks, kuram ir tieksme pēc alkohola, periodiski uzdod jautājumu: "Kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu? "Tas ir signāls, ka viņš patiešām ir gatavs mēģināt un, iespējams, pārvarēt tieksmi pēc pudeles.

Kā pats atmest alkohola lietošanu: pirmie soļi

Ja atkarība no alkohola ir aizgājusi ļoti tālu, pacients vairs nevar telpiski domāt un būt atbildīgs par savu rīcību, un pašam pārtraukt dzeršanu nav iespējams. Pat labā klīnikā atgriezt viņu pilnvērtīgā dzīvē būs problemātiski. Bet pirmajā un otrajā alkoholisma stadijā viss ir daudz vienkāršāk, un problēmas risināšana ir diezgan reāla:

1. Epizodiska dzeršana. Cilvēks alkoholu lieto reti, bez jebkādas regularitātes. Paģirās alkohols izraisa spēcīgu riebumu. Bet pirmais posms ātri pārvēršas otrajā.
2. Rituāla piedzeršanās. Šis posms izceļas ar to, ka cilvēks dažādu iemeslu dēļ lieto regulāri. Svētki vai cits notikums un alkoholiskie dzērieni kļūst par sinonīmiem.
3. Parasto dzeršanu raksturo regulāra alkohola lietošana divas vai vairāk reizes nedēļā. Alkoholiķim tam ne vienmēr ir kāds iemesls, bet aiz ieraduma viņš var tos meklēt un izteikt. Atmiņas traucējumi bieži rodas nākamajā rītā.

Ir tikai divi veidi, kā pārtraukt dzeršanu pašam: pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu pēc paša vēlēšanās uz visiem laikiem vai pakāpeniski samazināt devu. Pirms tam jums ir jāsaprot un jāpieņem, ka pārmērīga dzeršana ir problēma, kas ir jāatrisina. Šeit netiek apskatītas kodēšanas iespējas, šujot noteiktas zāles. Ikviens var atmest šo ieradumu pats, un jums vienkārši jāsaprot, vai esat viens no stipras gribas cilvēkiem.

Kura palīdzība jums nepieciešama, lai uz visiem laikiem atmestu dzeršanu?

Cilvēki, kuri vēlas pārtraukt alkohola lietošanu, ne vienmēr zina, kā to izdarīt un ar ko sazināties. Ja plānojat sākt patstāvīgi, iespējams, jums pietiks ar draugu un ģimenes atbalstu. Šis ir viens no atbalsta pīlāriem, kas palīdz atmest alkohola lietošanu.

Narkologs sniedz padomus, kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu, un palīdz izvadīt alkohola ietekmi no organisma. Detoksikācija visbiežāk aizņem vienu dienu. Attiecībā uz ieteikumiem, lai atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē, ārsts var izrakstīt dažus medikamentus:

• zāles, kas palīdz tikt galā ar paģirām;
• preparāti un tabletes, kas samazina tieksmi pēc alkohola vai izraisa nepatiku pret to.

Psihologs var arī viegli palīdzēt pārtraukt dzeršanu. Kopā ar viņu atkarīgais cilvēks varēs izdomāt iemeslu, kas viņu piespiež pie pudeles. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāsaprot, lai virzītos uz dzīvi bez alkohola. Psihologs palīdz arī nesaraut un atjaunot attiecības ar mīļajiem.

Ko piedzīvo dzērājs, kad viņš pārtrauc dzert?

Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pēc libāciju pārtraukšanas izveidotu visus procesus. Saindēšanās izzūd pakāpeniski, un to pavada nepatīkamas un sāpīgas sajūtas galvā, sirdī, muskuļos un kuņģa-zarnu traktā. Iespējami krampji, halucinācijas un paaugstināts asinsspiediens. Var rasties arī trīce, pastiprināta trauksme un nemiers, miega traucējumi un pēkšņas garastāvokļa svārstības. Tas var turpināties līdz pat mēnesim. Ja vēlaties pārtraukt dzeršanu ar minimālu fizisku diskomfortu, jums būs jāveic detoksikācijas procedūra. To veic klīnikās un medicīnas centros. Zāles pret paģirām var arī palīdzēt mazināt simptomus.

Panikas lēkmes, stipras trīces un trauksmes gadījumā jums ir jāizsauc ātrā palīdzība, jo šie apstākļi ir raksturīgi delīrija tremens sākumam. Simptomu ignorēšana var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Dažreiz delīrijs tremens noved pie nāves.

Palīdzība no privātajām klīnikām

Tiem, kuri izmanto atkarības ārstniecības centru palīdzību, ir lielāka iespēja nesaslimt un atteikties no alkohola lietošanas. Runājot par to, kā uz visiem laikiem pārtraukt alkohola lietošanu, privātās klīnikas dod pamatu valsts narkotiku ārstēšanas centriem. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, bet galvenie trīs ir: modernāko jaudīgāko kodēšanas metožu izmantošana, narkologa un psihologa tandēms darbam ar pacientiem un augstās pakalpojumu izmaksas. Pirmais un otrais palielina ārstēšanas efektivitāti, trešais papildus motivē pacientu un viņa ģimeni. Ambulatorā alkoholisma ārstēšana, protams, ir efektīvāka nekā pacienta mēģinājumi patstāvīgi tikt galā ar problēmu mājās.

Pirms pacients pārtrauc alkohola lietošanu, klīnikā ir jāveic ķermeņa detoksikācija. Tad viņi kodē, izmantojot ieteikumu vai medikamentus. Dovženko metode un subkutānas narkotiku injekcijas, kas izraisa nepatiku pret alkohola lietošanu, ir sevi pierādījušas kā ļoti efektīvas. Pēc tam pacientam tiek piedāvāts vairākas nedēļas pavadīt klīnikas slimnīcā, lai būtu vieglāk izkļūt no apburtā loka un piedzīvot fizisku atslābināšanos ārstniecības personu uzraudzībā. Šo pieeju dzeršanas atmešanai parasti papildina darbs ar psihologu.

Kā pārtraukt dzeršanu bez klīnikām

Ir ārkārtīgi grūti pašam atbrīvoties no kaitīga ieraduma, jo alkohola lietošana uzlabo garastāvokli un padara dzīvi vieglāku un patīkamāku. Tomēr tas ir iespējams, ja slimība nav aizgājusi pārāk tālu. Kā patstāvīgi pārtraukt dzeršanu, soli pa solim:

• Atzīstiet, ka ir problēma. Šis ir vissvarīgākais solis.
• Atrodi alkoholisma cēloni. Visbiežāk tā ir vēlme vienkāršot dzīvi vai ieradums dzeršanas vides dēļ. Ja ir diezgan viegli šķirties no draugiem vai kolēģiem - viss, kas jums jādara, ir pārcelties uz citu pilsētu vai samazināt saziņu līdz minimumam, taču pirmais iemesls ir grūtāks. Nāksies nopietni mēģināt izskaust ieradumu slēpties no problēmām aiz pudeles.
• Izvēlieties mērķi. Tam jābūt sasniedzamam. Ja jums ir vāja griba, labāk atteikties no alkohola pakāpeniski, samazinot devu tā, lai pēc sešiem mēnešiem jūs pilnībā pārtrauktu alkohola lietošanu.
• Atrodi motīvu. Tas ir tuvu mērķa noteikšanai, taču atšķirībā no tā var būt vairāki motīvi. Piemēram, attiecību uzlabošana ar ģimeni un tuviniekiem, darba vietas saglabāšana, materiālās labklājības un veselības uzlabošana.
• Izvēlieties pareizo brīdi. Šī ir svarīga daļa no tā, kā uz visiem laikiem pārtraukt dzeršanu.
• Atrodiet pareizos veidus, kā pārtraukt dzeršanu. Parasti nepietiek tikai ar vēlmi vai stipru gribu. Lai palīdzētu pacientiem, ir izstrādāti daudzi medikamenti, kurus var lietot mājās. Bet ārstam tie joprojām ir jāizvēlas, pamatojoties uz ķermeņa individuālajām īpašībām un slimības gaitu, tāpēc vismaz vienu reizi doties uz pieņemšanu pie narkologa ir vienkārši nepieciešams. Viņš jums pateiks, kā pārtraukt dzeršanu bez kodēšanas, ja vēlaties sākt bez tā.
• Palūdziet kādam jūs kontrolēt. Daudz vieglāk ir atmest, ja ir atbalsta grupa un svarīga persona, kas palīdz izvairīties no kārdinājumiem un seko līdzi izstrādātā plāna īstenošanai, lai atgrieztos normālā dzīvē.
• Atrodi jaunus vaļaspriekus, aizstāj alkoholu ar citiem dzērieniem. Reizēm ir jāmaina vide un jāatsakās no kādiem veciem hobijiem.
• Ievērojiet diētu. Daži ēdieni izraisa vēlmi dzert. Šādos gadījumos parastā alkohola lietošana ir jāaizstāj ar kādu citu dzērienu. Piemēram, kvass, kompots, tēja.

Īstais laiks pārtraukt dzeršanu

Cilvēki, kuri ir spējuši atgriezties pie skaidrības, runā par īstā brīža nozīmi. Pēc nopietnas dzeršanas vai pat ilgstošas iedzeršanas ir vieglāk atmest dzeršanu. Tad jūs nevajās apziņa, ka galu galā jūs "nekad neesat piedzēries".

Nav vienkārša veida, kā pašam pārtraukt dzeršanu. Tā ir cīņa, kas cilvēkam ir jāizcīna ar sevi.

Metode, kā ātri pārtraukt dzeršanu

Procentuāli vislielākie panākumi, atbrīvojoties no kaitīga ieraduma, ir tiem cilvēkiem, kuri tiek kodēti, šujot zemādas īpašas vielas. Tie padara alkohola lietošanu neiespējamu: tūlīt pēc neliela alkohola daudzuma iekļūšanas pacienta ķermenī cilvēks sāk izjust spēcīgas nepatīkamas sajūtas. Šī metode ir lieliska, ja pacients nevēlas reklamēt savu problēmu. Varbūt vienkāršākais veids, kā ātri pārtraukt dzeršanu mājās.

15 ieteikumi, kā atmest alkohola lietošanu

Ir daži triki un ieteikumi no narkologiem, psihologiem un tiem cilvēkiem, kuri jau ir pārvarējuši savu atkarību:

1. Izvairieties no uzņēmumiem, kuros tiek veicināta bieža alkohola lietošana. Ja šādi cilvēki ir jūsu draugu vidū, jums vajadzētu sazināties ar viņiem retāk.
2. Izņemiet visu alkoholu no mājas. Varat to izliet vai dot kādam no draugiem, kurš dzer mēreni.
3. Nesviniet svētkus ar alkoholu un nemeklējiet iemeslus vai attaisnojumus, lai dotu sev nelielu "atpūtas dienu".
4. Nežēlo sevi. Jums ir cienīgs mērķis, nevis sods. Atteikšanās no dzeršanas nedēļas nogalēs un vispār palīdzēs dzīvē sasniegt daudz.
5. Darbs palīdz mazliet novērst domas no dzeršanas.
6. Mēģiniet atrast jaunus hobijus un intereses.
7. Uzziniet, kā jūsu paziņas vai draugi pārtrauca dzeršanu nedēļas nogalēs vai pārtrauca lietot alkoholu. Bieži sazinieties ar viņiem, lai saņemtu morālu atbalstu un noderīgus padomus.
8. Mēģiniet atcerēties, kā ir izklaidēties un interesanti pavadīt laiku bez alkohola reibuma. To, kā cilvēki izklaidējas bez alkohola, var uzzināt no tiem, kuri nedzer reliģisku iemeslu, savas pārliecības, profesijas vai sporta dēļ.
9. Ieteicams mainīt ikdienas rutīnu, pietiekami gulēt un izveidot pareizu uzturu. Nedrīkst ēst pārtiku, kas izraisa vēlmi dzert: pikantu un sāļu pārtiku, zivis, saldumus, kafiju. Ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk ūdens - tas iedarbina vielmaiņas procesus organismā un veicina alkohola izvadīšanu.
10. Katrs rīts jāsāk patīkami: ar gardām veselīgām brokastīm, uzmundrinošu dušu vai pozitīvu mūziku, kas jums patīk.
11. Pievienojiet savai dzīvei sportu. Pat īss vingrinājums palīdzēs justies dzīvākam un uzlabos pašsajūtu.
12. Mēģiniet plānot savu dienu. Kā tas var palīdzēt pārtraukt dzeršanu mājās? Tas ir vienkārši – būsi aizņemts darījumos vai komunicējot ar nedzerošajiem draugiem un radiem. Tas palīdzēs izvairīties no kārdinājuma.
13. Sviniet paveiktos uzdevumus un noteikti uzslavējiet sevi par tiem, lai uzlabotu garastāvokli un pierādītu sev, ka bez alkohola jūs varat paveikt daudz vairāk. Papildus vari sevi apbalvot ar dažādiem priekiem: ēdienu, iepirkšanos, saziņu ar patīkamiem cilvēkiem.
14. Satiec jaunus cilvēkus un vairāk sazinies par interesantām tēmām. Mēģiniet pēc iespējas vairāk aizpildīt savu brīvo laiku ar patīkamām un interesantām lietām: reliģiju, mākslu, sportu, filmām.
15. Kā efektīvi pārtraukt dzeršanu mājās? Jūs varat papildus izlikt plakātus un piezīmes visā mājā ar motivējošām frāzēm. Tie ir periodiski jāatjaunina un jāmaina atrašanās vieta.